przed po

czyli wdupcac w moim przypadku 80kg = 8 kapsow przed treningiem... po treningu tez 8? to wszystkie kapsy zjem bardzo szybko przy takim dawkowaniu

1g na 10 kilo dziennie czyli dzielisz na dwa i łykasz. W Twoim przypadku 4g przed i tyle samo po treningu. Producent podaje 1 kaps na 10 kilo ale lepiej zobacz ile g jest w 1 kapsie i przelicz. Pzdr.

"Producent podaje 1 kaps na 10 kilo ale lepiej zobacz ile g jest w 1 kapsie i przelicz. Pzdr." producent podaje 5 kapsow przed i 5 kapsow po

ja wpiepszam 5 białek przed treningiem i hyba jest oki. a po 1

tauryna to aminokwas(mozesz kupic z olimpa taniocha)zma tez jest dobre (przed snem 2-3 kap np. tez z olipa)mowiles z nie chcesz masy tak??? to po co Ci gainer???a co do zen-szenia to tez chyba dobry pomysl.

w dt 1 gr na 10 kilo wagi przed i po treningu możesz sobie zapodać jeszcze w dn rano

No to fakt a sie bałem ze tylko mi czasem odbija po***any stan miałem jak mi jazda schodziła bałem sie jak pies i czasami tez tak mam ale ja zarłem poo dwie na raz przed treningiem

Nie nic nie bilem. Po pierwszym cyklu mnie wysypało i do dzisiaj mam obawy przed nawrotem :( i dlatego mam takie wahania.

Tak jak hormony, tyle ze cukier? A to nie.jest proba przed jedzeniem i proba po?

[...] 50g 41kcal b:8g t:1g w:0g Orzechy włoskie 40g 262kcal b:6g t:26g w:1g Jogurt truskawkowy 200g 194kcal b:6g t:4g w:30g RAZEM 832kcal b:27 t:34 w:100 Obiad w domu 15:00 (przed treningiem) Piers z kurczaka 100g 99kcal b:22g t:1g w:0g Ryż biały 100g 344kcal b:6g t:0 w:76g oliwa z oliwek 15g 132kcal b:0g t:15g w:0g RAZEM 575kcal b:28g t:16g [...]

[...] RAZEM: kcal581 b:27 t:32 w:49g W szkole 10:40 Chleb żytni razowy 200g 335kcal b:8g t:3g w:69g mieso pieczone warzywa RAZEM 832kcal b:27 t:34 w:100 Obiad w domu 15:00 (przed treningiem) Piers z kurczaka 100g 99kcal b:22g t:1g w:0g Ryż biały 100g 344kcal b:6g t:0 w:76g oliwa z oliwek 15g 132kcal b:0g t:15g w:0g warzywa [...]

Z po treningowego wywal makaron a daj źródło białka, w przed treningowym zrezygnuj z oliwy.

a jak z dawkowaniem 4g przed treningiem a po ma jakis sens ?

dalbym ze 3 przed i po sa rozne szkoly wlasnie

[...] widac miesnie brzucha gdybym je po prostu mial ale olewalem brzuch i sa efekty. Cwicze tylko dla siebie wiec nie istotne czy jest lato czy zima. Brzucha bardziej bym powiedzial ze nie wciagam tylko staram sie napiac. tutaj inne zdjecia nie wiem czy lepsze moge wrzucic zdjecie przed jakimis efektami. http://iv.pl/images/46567920984859105474.jpg

to s.k.u.r.w.i.e.l.a szamajcie, to jest magiczna ryba i po niej fatu się nie nabiera:). ja to zawsze robie tak że ide sobie przed wigilią na trening i potem jestem głodny jak wilcy i szmam w***** aż do przeżarcia, w końcu święta i tyle

ostatnio tak pije 50 gr + mleko - przeważnie po treningu - zamiast aminków takie połączenie WPC&WPI bedzie spoko przed snem też ze 30 gr walne Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]

nie, opcja calkowicie inna Cr przed treningiem .. po CP w nt CP rano CR w czasie treningu

Białko to chciałbym przyjmować zaraz po treningu a także do ostatniego posiłku przed snem.

Branie przed treningiem może mieć trochę sensu o tyle że strzał z winka zaczyna boleć po jakimś czasie a jak robisz akurat tą partię w którą wbijasz to może być to kłopotliwe. Ale oczywiście można wbić w inną i problem z głowy. Poza tym utrzymanie max stężenia jest najważniejsze.